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秋天跑步,不管是晨跑还是夜跑,这5样东西一定要带

发布时间:2019-10-28 10:37:03    来源:今日特价    点击:1

秋天跑步,不管是晨跑还是夜跑,这5样东西一定要带

跑步是很好的有氧运动,也是特别好的减肥运动。好习惯是需要坚持的,因为夏天的好身材,是平时练成的!艰苦的环境更有利于锻炼自己的意志力。但在跑步的时候,确实有一些事情需要你比平常更注意。

秋天跑步,不管是晨跑还是夜跑,这5样东西一定要带

护膝

膝关节既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,当你体重每增长一公斤,你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如,你体重增长五公斤,你的膝盖就得多负担三十公斤!

秋天跑步,不管是晨跑还是夜跑,这5样东西一定要带

护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。在膝关节没有受伤时护膝可以起到制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。

运动水壶

运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显。非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果.

秋天跑步,不管是晨跑还是夜跑,这5样东西一定要带

运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。

秋天跑步,不管是晨跑还是夜跑,这5样东西一定要带

运动毛巾

在剧烈运动后,身体产热随之增加,心率加快,血液流动加速,皮肤血管扩张,大量出汗。这时应稍休息,等汗自然干后,再用热水冲洗。出汗最好就是用毛巾擦擦好点,防止汗水的细菌会感染到你的眼睛或者其他受伤部位。

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一双舒适的跑鞋

小时候妈妈做的布鞋确实很容易越穿越大,专业的运动鞋的材料要求比布鞋高很多。你没有那么容易穿穿就大了,更何况像慢跑这样的运动,大部分人的脚会越跑越大。脚大的程度随着你运动量成正比增长,你的鞋子的撑长速度可能不够脚长得快。再说了,强行被撑大的鞋子寿命也会短很多。偏小偏窄的鞋子会夹角,让你的脚伤痕累累、寸步难行。

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准备一个运动包

腰包的作用是非常大,可以直接固定在腰间,平时我们出门可能会用到的手机、钥匙、零钱、身份证等一些小物件都可以装在里面,而且不管怎么跑都不会掉,运动腰包设计得十分轻便贴身,且拥有较大的存储空间,适合多数人的跑步方式

秋天跑步,不管是晨跑还是夜跑,这5样东西一定要带

这个运动腰包可以像皮带一样系在腰上,位于身体的中部,不会有异物感,平衡且稳定,拿取的时候很方便,不妨碍身体的动作。


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